Y hablando de entrenos, parece que estemos ya en mitad de temporada. Sobre todo en la piscina. En el anterior post comentaba que no se muy bien donde nos iba a llevar meter estas cargas en la piscina, pues bien, de momento me está llevando a pulverizar todos los tiempos que tengo entrenando. Para hacerse una idea mis dos últimos entrenos han sido de 4300m. el primero con 1x800 a 1'25 bastante fácil, 1x600 palas a 1'23 sobrado, 2x400 a 1'21 relativamente cómodo y 6x100 a 1'15 sin acabar de darlo todo. Al día siguiente tocaban 30x100 cada 1'35 a 1´20 y volvieron a salir!! Y cómodo, sin llegar asfixiado, con la sensación de tener al menos un punto mas. Es una pasada. Solo me falta intentar hacer una transferencia de estas sensaciones y tiempos al mar en las pruebas. Esto va a ser lo mas complicado y mas teniendo en cuenta mis antecedentes pero confío en que este año van a cambiar las cosas.
En la carrera a pié tampoco nos estamos durmiendo estando ya cerca de los 70 km. con algún rodaje largo de 1h.20 y pequeños toques de calidad con algún cambio y poco mas. Aunque las sensaciones ya empiezan a ser muy buenas. Ya se empiezan a notar los 5 kg. que he bajado. Todavía faltan 3.
Aunque una de las claves de las buenas sensaciones, control corporal, más capacidad de estiramiento e incluso de longitud de brazada en el agua está siendo el buen trabajo que estamos haciendo nuestro profesor de Pilates, José Antonio Sañudo. El tío se lo está currando un montón, intentando buscar ejercicios con fitball, therabands, bosu, etc. que nos vayan a servir para nuestra especialidad, y un trabajo addominal brutal. Paliza tras paliza que ya está dando sus frutos. Lo último con lo que vamos a empezar es el TRX Suspension Training. Podeis buscar algún video de Craig Alexsander y Chris Lieto dándole caña a las cintas. Cada día creo mas en el trabajo "fuera de " lo que es el propio entrenamiento de triatlón.
En lo que todavía estamos un poco dormidos es en la bici. Fer no quiere que me pase ni un pelo, salidas despacito entre semana de no mas de 2h. y las del fin de semana ya metiendo 3-4h. aunque a ritmos lentísimos. Mi Slice se aburre y ya pide un poco de alegría! Por cierto, no se si la terminaré algún día. Lo último ha sido cambiar esta semana el sillín. Llevaba tiempo valorando el poner el Adamo ya que en año y pico no me acaba de gustar el Specialized Tritip y después de probar el de Pelaez y encontrarlo en oferta por internet finalmente me he decidido. La primera sensación al ir acoplado es impresionante. Creo que ha sido un decisión que va a ser mas importante de lo que me pienso.
El día 13 comienzan los duatlones en Cantabria en Astillero. Justo este día al terminar el duatlón Jorge, Noe y yo nos vamos para Alicante buscando el buen tiempo, a hacer un "stage" para ponernos las pilas sobre todo en la bici. En un principio mi primera opción era Canarias pero gracias a María y Roberto que me "medio prestan" el piso Alicante es una mucho mejor opción. Con esto aunque no seamos "pros", casi lo parecemos. Espero que sea una buena experiencia y que merezca la pena.
Este año tengo unos objetivos muy claros que van un poco en la línea del año pasado. Espero correr algún duatlón mas aunque sin matarme para preparar bien Elche, que será el 10 de Abril mi primer gran objetivo. Si el año pasado fui el 12 este año tengo que aspirar al Top 10.
El 28 de Mayo nos vamos a Calella a hacer el Half Challenge Barcelona que a su vez es campeonato del mundo de policías y bomberos. No se muy bien el nivel que habrá para intentar estar adelante en la general pero si que creo que puedo aspirar al podio en el campeonato. Veremos a ver que pasa.
El gran dilema ha sido si competir en Buelna. Ir a Roth condiciona un montón a la hora plantearte disputar el triatlón de casa. Solo tengo 15 días de recuperación y creo que es un riesgo.De hecho en 2009 cuando fuí a Roth, muy a mi pesar, no hice Buelna. Aún la opinión de Fer es que se puede hacer, recuperar sin problema y que incluso nos puede venir bien como ultimo entreno fuerte, así que este año toca darlo todo en Corrales otra vez. Mis expectativas si llego en condiciones son las de intentar el Top-10 y porque no, ante la anunciada ausencia de Félix, intentar ser campeón de España de Policías y Bomberos.
Buelna es el 25 de Junio y solamente 15 días después, el 10 de Julio es la gran cita del año, el Challenge Roth. Me muero de ganas de volver a vivir todo lo que se cuece allí. Es algo especial. Nunca pensé en volver tan pronto pero no me quedado mas remedio que unirme a la numerosa expedición cántabra. Espero llegar al110% y conseguir que el título de mi blog no haya sido solo una fantasía. Creo que puedo y voy a intentar bajar de 9h.
Si no estoy muy roto, en Septiembre me buscaré una prueba de media distancia intentando llegar lo mejor posible aunque soy consciente de después de los Ironman la cabeza se me va un poco. De todas formas tampoco descarto buscarme un objetivo mas ambicioso culminar el año con otro Ironman en Barcelona.
Todo esto es mi teórica temporada pero voy a ir paso a paso, y solo pensando en la próxima competición. Así que de momento........nos vemos en Elche!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario